Qual è il corretto dosaggio da somministrare di collagene?

Il collagene, proteina fibrosa con funzione di sostegno, è molto abbondante nei vasi sanguigni, nei tendini e nella pelle; è abbastanza facile capire, quindi, che è efficace sia per il benessere dermatologico che per quello osteoarticolare. Sorge una domanda spontanea, però: qual è il corretto dosaggio da somministrare di collagene, in base alle esigenze di ognuno di noi?

Benefici del collagene

A livello dermatologico, il collagene, a prescindere che sia di origine bovina o marina, è fondamentale per:

1. Idratazione profonda: il collagene arriva in profondità, riducendo i segni della stanchezza e del tempo, migliorando l’incarnato
2. Riduzione delle rughe: il collagene, in qualità di proteina fibrosa, migliora l’elasticità cutanea, in maniera simile all’elastina
3. Incremento dell’elasticità: stimola la produzione di elastina, contrastando la perdita di tonicità associata sia al crono-invecchiamento che al foto-invecchiamento
4. Miglioramento della composizione cutanea: il collagene conferisce alla pelle un aspetto più fresco e tonico

A livello osteoarticolare, il collagene:

1. Fornisce un importante supporto al regolare funzionamento dell’apparato locomotore
2. Previene processi artrosici, evitando la degradazione della cartilagine articolare
3. Favorisce un più rapido recupero dai traumi muscolari

Posologia giornaliera: aspetto dermatologico

L’organismo umano, a partire dai 25 anni d’età, comincia a ridurre la produzione autonoma di collagene endogeno, a causa di alcuni fattori, quali fumo, alcol, inquinamento ed esposizione prolungata al sole, senza un’accurata protezione (SPF). Per il benessere della pelle e la prevenzione dell’invecchiamento cutaneo sono sufficienti, a partire dai 25 anni d’età, dai 7 ai 10 g di collagene/die.

Posologia giornaliera: aspetto osteoarticolare

Per la salute di ossa e articolazioni, la posologia varia dai 5 ai 15 g/die, a seconda del grado di degradazione del tessuto. 5 g sono indicati come supporto con l’avanzare dell’età, mentre dai 10 ai 15 g vengono consigliati nei casi più gravi di osteoporosi e fenomeni artrosici.

Posologia giornaliera: sport

Per migliorare la propria performance e la condizione sportiva, sono necessari dai 10 ai 30 g/die. Il collagene, infatti, è consigliato per migliorare la propria condizione fisica ed accelerare il recupero post-attività, anche in seguito agli infortuni. In base agli obiettivi sportivi che ci si pone, si può valutare un dosaggio più o meno elevato di collagene.

Posologia giornaliera: fratture ossee

Per recuperare rapidamente la forma fisica dopo una frattura ossea, sono necessaria dai 15 ai 30 g/die. Questa posologia consente un’accelerata neoformazione dell’osso, in seguito ad una frattura, con la possibilità di tornare in forma nella metà del tempo richiesto.

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